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CHUCHES DE PLÁTANO.......MILES DE BENEFICIOS PARA TU CUERPO Y MENTE......

28/2/2019

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LA MARAVILLA TROPICAL.......EL PLÁTANO.....DESCUBRE POR QUÉ

El plátano nos puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión así como los del síndrome premenstrual. También son muy adecuados para calmar los nervios en momentos de estrés o ansiedad
El plátano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues su delicioso sabor y sus múltiples propiedades lo han hecho merecedor de ser parte de la dieta de la mayoría de las personas. Este fruto se caracteriza por ser rico en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal. Está compuesto por tres tipos de azúcares (fructosa, sacarosa y glucosa), que se compensan con sus mínimos contenidos de grasas y su gran contenido de fibra, que es la que ayuda a regular su absorción.

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PROVITAMINA D3, IMPOTANCIA PARA NUESTRO ORGANISMO

25/2/2019

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La vitamina D tiene un papel esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que participa en procesos tan importantes como la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio, el cual, es fundamental para mantener el funcionamiento del sistema nervioso y la estructura adecuada de los huesos y los dientes.
La luz del sol estimula la transformación de provitamina D a vitamina D en la piel. La vitamina D se forma a partir de dos provitaminas: la provitamina D3 (7-deshidrocolesterol) , de origen animal y la provitamina D2 (ergosterol), de origen vegetal. Las radiaciones ultravioletas de la luz del sol que recibimos en la piel, transforman estas provitaminas en colecalciferol (vitamina D3) y ergocalciferol (vitamina D2) respectivamente. Estas, se transforman en el hígado a 25-hidroxicolecalciferol (o calcidiol) y posteriormente en el riñón se transforma a 1-25 dihidroxicolecalciferol (o calcitriol), que es el producto más activo de la vitamina D para facilitar la absorción intestinal de calcio y fósforo y la reabsorción ósea.
La exposición al sol de unos 10 minutos tres o cuatro días a la semana garantiza unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo. La vitamina D producida en la piel se almacena en el tejido adiposo y el músculo a partir de donde se utiliza.
Otra parte de la vitamina D como tal procede de los alimentos. Son ricos en vitamina D el pescado azul, aceite de hígado de pescado, la margarina, yema de huevo, leche y productos lácteos.
La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 5 µg/dia (400 U/día) . Esta cantidad asegura el adecuado desarrollo óseo en niños y adolescentes. En los adultos de más de 50 años se recomienda aumentar su ingesta hasta 10-15 µg/dia. No se deben los 25 µg/día en los niños ni 50 µg/día en los adultos.
A pesar de vivir en un país con gran numero de horas de sol al año en los últimos años se ha detectado un déficit creciente de vitamina D en la población general. En realidad, salvo periodos estivales cortos, la exposición de la piel al sol es escasa. A esto hay que añadir frecuentemente una dieta pobre en vitamina D. En casos patológicos la causa de la deficiencia de vitamina D puede ser la malabsorción, diarreas, algunas enfermedades hepáticas y renales o el consumo de algunos fármacos, entre ellos difenilhidantoína y barbitúricos.
La deficiencia de vitamina D en el organismo provoca una disminución en la absorción de calcio por el intestino que produce unos niveles de calcio en sangre disminuidos. Como consecuencia de ello, la glándula paratiroides aumenta la producción de hormona paratiroidea (PTH). Esta hormona actúa sobre el hueso liberando sales de calcio y fósforo del mismo (con el riesgo de desmineralización ) , y sobre el riñón estimulando la pérdida de fósforo a través de la orina. Esta serie de efectos tienen el objetivo de intentar normalizar los niveles de calcio en la sangre, ya que como se ha mencionada al principio, este catión es imprescindible para el funcionamiento correcto de muchas funciones del organismo.
Es especialmente importante evitar deficiencia de calcio en los niños y en las personas mayores. Por ello, en los primeros es importante que una alimentación equilibrada y exposición frecuente al sol. En las personas mayores es más frecuente la deficiencia de vitamina D que en los adultos jóvenes, y suele ser debido a una alimentación inadecuada, disminución de la absorción intestinal de vitamina D y de la activación renal de la provitamina, junto con una reducida exposición al sol que es muy frecuente.

BUEN LUNES OS DESEAMOS DESDE LA HERBOSURA..........Y SALUD

PROTEINAS, GLUTAMINA Y BCAA.......Y VAMOS HACER DEPORTE

22/2/2019

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PROPIEDADES DE LA PROTEÍNA EN POLVO
La proteína en polvo podemos encontrarla de diferentes formas actualmente. Suero y caseína proteínas de los productos lácteos, los aislados de la carne y los huevos, así como los polvos de proteína vegana.
Las diferencia mas significativas entre las proteínas en polvo y alimentos ricos en proteínas es la fácil digestión y asimilación de los aminoácidos y su bajo contenido de grasas saturadas.

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L-CARNITINA, UN AMINOÁCIDO QUE TRANSFORMA LA GRASA EN ENERGÍA

21/2/2019

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L-CARNITINA, Y TRANSFORMA LAS GRASAS EN ENERGÍA

Acetil-L-carnitina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía. Este es producido de forma natural en el cuerpo, en los riñones y el hígado, pero se almacena en los músculos esqueléticos, el corazón, el cerebro y los espermatozoides.
Sus nombres alternativos son: Acetil-l-carnitina, L-carnitina.

¿Dónde se Encuentra la L-Carnitina?
Este aminoácido se encuentra en alimentos como: las carnes rojas (especialmente el cordero) y los productos lácteos son las principales fuentes. También se puede encontrar en el pescado, las aves de corral, el tempeh, el trigo, los espárragos, el aguacate y la mantequilla de maní.
También se puede encontrar en forma de suplementos:

L-carnitina: la más extendida y menos costosa
Acetil-L-carnitina: a menudo se utiliza en los estudios de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales.
Propionil-L-carnitina: a menudo se utiliza en estudios de enfermedades del corazón y enfermedad vascular periférica

Evite los suplementos que contengan D-carnitina, ya que interfieren con la forma natural de L-carnitina y pueden producir efectos secundarios no deseados.

Mecanismo de Acción

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TERAPIA A BASE DE SUPLEMENTOS NATURALES Y MINERALES QUE APOYAN A LOS ANTIDEPRESIVOS QUÍMICOS.......REFUÉRZATE DE FORMA NATURAL.........

15/2/2019

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TERAPIA COMPLEMENTARIA AL USO DE LOS ANTIDEPRESIVOS QUÍMICOS

El trastorno depresivo mayor (TDM) es una enfermedad mental relativamente frecuente con una prevalencia de por vida de aproximadamente el 12%. Desafortunadamente, la eficacia de los antidepresivos (AD) actualmente disponibles es moderada. De acuerdo con los resultados de varios ensayos controlados aleatorios (incluido el estudio STAR * D), el primer ensayo con un agente antidepresivo produce una "respuesta" en solo alrededor del 50% de los pacientes con TDM, y, dentro de ese grupo, produce "remisión" en solo el 30 a 40% de los pacientes. Además, las investigaciones realizadas en la práctica clínica han arrojado resultados aún más alarmantes: se ha encontrado que la proporción de remitentes es solo del 15 al 35%. Sin embargo, es probable que la identiﬁcación y resolución apropiadas de las causas / factores en la integridad del tratamiento de los AD (p. ej., bipolaridad oculta; pérdida de adherencia; indicación de dosis terapéuticas; metabolismo rápido de los AD debido a las variantes genéticas especiales del citocromo (CYP) P450 enzimas; comorbilidades somáticas y / o psiquiátricas, como el hipotiroidismo) puede reducir las proporciones de no respondedores reales o respondedores parciales en la práctica clínica.

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¿¿¿¿¿TIENES MIEDOS A COSAS CONOCIDAS Y TANGIBLES????? QUÍTALOS CON MÍMULUS

13/2/2019

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CUANDO TENGAS ANSIEDAD PRODUCIDA POR MIEDOS A CAUSAS CONOCIDAS, ESTÁ ES LA SOLUCIÓN...........MIMULUS

Trata tus miedos con flores de Bach, verás que pronto dejas de tenerlos

MIMULUS
...es para la ansiedad y el miedo con causa conocida. En otras palabras, se está consciente del origen de aquello que le asusta o provoca ansiedad. Los miedos de Mimulus son los normales y cotidianos -miedos a la oscuridad, a hablar en público, a exámenes, a perros agresivos, o de enfermedades y dolencias.

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LA DIETA MEDITERRÁNEA, UNA DIETA DE LO MÁS SALUDABLE..........

12/2/2019

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SEGUIR UNA DIETA MEDITERRANEA ES MENOS INFLAMATORIA QUE OTRAS DIETAS

Investigadores americanos han descubierto recientemente que la dieta mediterránea es buena para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 25%. Además, han sabido revelar el mecanismo de acción que está detrás del efecto.
La investigación es parte del estudio Women's Health, y los resultados se acaban de publicar en JAMA Network Open. El objetivo del estudio era medir a largo plazo la asociación entre el grado de seguimiento de una dieta mediterránea y el riesgo de cardiovasculopatía, pero también conocer mejor los factores subyacentes.

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EL GRAN ANTIBACTERIANO, ACEITE ESENCIAL DE ORÉGANO

11/2/2019

la herbosura, Gijón

Aceite esencial de orégano, potente antibacteriano. Combate las infecciones, mejora las defensas y es fungicida.

El aceite de orégano es uno de los más potentes y efectivos antisépticos naturales. Elimina bacterias, hongos, parásitos y virus con tan solo unas pocas gotas. Además, no ocasiona efectos secundarios ni potencia mutaciones que dan lugar a cepas patológicas resistentes, como ocurre con los antibióticos farmacológicos.
El principio activo que le confiere estas propiedades es el carvacrol, un fenol que se encuentra en la planta en concentraciones que oscilan del 30 al 87 por ciento. Un alto porcentaje de carvacrol obtenido por destilación no implica mayor efectividad terapéutica, pues esta procede de la delicada sinergia creada por la naturaleza y en la que intervienen otros componentes del orégano. El carvacrol puro es la mitad de efectivo que el aceite de orégano natural no adulterado.

Amplio espectro

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HOY VIERNES 8 LA HERBOSURA PERMANECERÁ CERRADO POR LA TARDE, DISCULPEN LAS MOLESTIAS

8/2/2019

FELIZ FINDE DE INVIERNO OS DESEAMOS DESDE LA HERBOSURA, DISFRUTAD BIEN ABRIGADITOS..........

8/2/2019

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